梅雨の湿気で、なんとなくだるい。体がすこし重たい気がする。そんな感覚が続いているなら、それはお風呂をていねいにする合図かもしれません。

夏バテや冷房による不調は、夏の盛りに突然やってくるのではなく、この時期からじわじわと積み重なってくるものです。体が参ってしまう前に、今から少しずつ準備しておくことが、夏を心地よく過ごすための一番の近道だと思っています。

毎日のお風呂を、そのための時間にしてみませんか。特別なことをしなくていい。ただ、いつもより丁寧にお湯に浸かるだけでいいのです。

夏バテというと、真夏の炎天下でぐったりするイメージがあるかもしれません。でも実は、そのダメージは梅雨の時期からじわじわと積み重なっていることが多いのです。

湿度が高くて汗が蒸発しにくい日々、冷房の効いた室内と蒸し暑い屋外を何度も行き来する温度差、寝苦しさによる睡眠の浅さ。どれも「大したことない」と感じながら過ごしていますが、体はこうした変化に着実に応答しています。

特に、ホルモンの変動が大きい女性は季節の変わり目に体の変化を感じやすいと聞きます。漢方の視点でも、湿度が高い時期は体に余分な水分が溜まりやすく、それが重だるさやむくみとして現れやすくなるとされています。

本格的な夏が来る前の今こそ、体を整えておくいいタイミング。その習慣のひとつとして、お風呂の時間を見直してみることをおすすめしたいのです。

マグネシウムは、体の中でじつにさまざまな役割を担っているミネラルです。筋肉を動かすこと、神経の働きを整えること、エネルギーをつくること——そういった日常の体の営みに、広く関わっているといわれています。

ところが現代の食生活では、このマグネシウムが不足しがちだという話をよく耳にします。海外の研究では、マグネシウムと偏頭痛・高血圧・心疾患との関わりについて報告されているものもあり、「もっと意識して取り入れたい」と感じる方が増えているようです。もちろん入浴剤はそれらを目的とするものではありませんが、日頃からマグネシウムを暮らしに取り入れることへの関心は、ここ数年でずいぶん広まってきました。

食事から摂るのが理想ですが、お風呂という毎日の習慣のなかで取り入れられるのが、バスソルトの気軽なところ。体づくりに真剣に向き合うスポーツ選手が、トレーニング後のルーティンとしてエプソムソルト入浴を取り入れているのも、そうした背景があるのかもしれません。

なにより、ミネラルを含んだお湯にゆっくり浸かるバスタイムは、それだけで心地よいもの。難しく考えず、まずはお風呂をちょっと丁寧にするところから始めてみてください。