今年の9月は、雨の日が多く、気温も例年より低め。それでも晴れた日には汗ばむほどの暑さになることもあり、一日のなかで、あるいは日々の間で、気温の振れ幅がとても大きく感じられます。体がその変化についていくのに、少し疲れていませんか。

気温差が大きい時期は、体が知らないうちにエネルギーを使っています。寒いかと思えば暑く、暑いかと思えば急に冷える。そのたびに体温調節をくり返すうちに、「なんとなくだるい」「頭が重い」「眠れない」といった不調が積み重なっていきます。体調を崩す方が多いのも、こうした気温の乱れが影響しているのかもしれません。

そんな時期だからこそ、お風呂の時間を少し丁寧にしてみてください。毎日のバスタイムが、揺れる気温から体を守る、静かなリセットの時間になります。

今年の9月は、雨が多く気温が低い日が続く一方、晴れると急に暑くなる日もあり、気温の上がり下がりが例年より激しい印象があります。こうした気温差は、体にとって意外に大きな負担です。

人の体は、気温が変わるたびに体温を一定に保とうとして、自律神経をフル稼働させています。その積み重ねが、だるさや頭痛、眠れない夜、食欲のなさとして現れてくることがあります。「なんとなく不調」が続く方が多いのは、こうした体の働きすぎが影響しているのかもしれません。

気温差が大きい時期こそ、お風呂でゆっくり体を温めることが大切です。一定の温度のお湯に浸かることで、乱れがちな体のリズムを内側から整え直すことができます。シャワーだけの日が続いているなら、今夜から少し変えてみてください。

マグネシウムは、体の中でじつにさまざまな役割を担っているミネラルです。筋肉を動かすこと、神経の働きを整えること、エネルギーをつくること——そういった日常の体の営みに、広く関わっているといわれています。

ところが現代の食生活では、このマグネシウムが不足しがちだという話をよく耳にします。海外の研究では、マグネシウムと偏頭痛・高血圧・心疾患との関わりについて報告されているものもあり、「もっと意識して取り入れたい」と感じる方が増えているようです。もちろん入浴剤はそれらを目的とするものではありませんが、日頃からマグネシウムを暮らしに取り入れることへの関心は、ここ数年でずいぶん広まってきました。

食事から摂るのが理想ですが、お風呂という毎日の習慣のなかで取り入れられるのが、バスソルトの気軽なところ。体づくりに真剣に向き合うスポーツ選手が、トレーニング後のルーティンとしてエプソムソルト入浴を取り入れているのも、そうした背景があるのかもしれません。

なにより、ミネラルを含んだお湯にゆっくり浸かるバスタイムは、それだけで心地よいもの。気温が落ち着かないこの季節でも、ぬるめのお湯でゆっくり浸かるだけで、体の内側からほぐれていく感覚があります。